Les différentes pratiques 

Pour qui : pour tous, à tous moment de la journée, une pause douceur pour se ressourcer.

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Inspiré du Hatha Yoga, des séances progressives adaptées qui mettent l'accent sur le travail du souffle et la conscience du corps. Des postures (Asanas) allongées, assises et couchées, sur le ventre ou sur le dos, dans un enchainement lent en fonction des besoins du jour.

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Un travail sur la ceinture abdominale et l'utilisation de supports (briques en mousse, sangle, coussins...) afin de trouver plus d'ouverture dans les postures. Un excellent moyen de se ressourcer sans forcer, en stimulant le système digestif, respiratoire, endocrinien, tout en renforçant le système musculaire et en équilibrant le système nerveux.

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Une profonde relaxation (Savasana) pour intégrer les bienfaits de la séance.

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La yogathérapie part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme.

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Elle utilise les outils spécifiques du Yoga (postures , techniques de respiration et de méditation, hygiène de vie, conseils alimentaires…) en prévention et en curatif, pour traiter des pathologies des plus légères au plus lourdes.

La pratique du yoga permet de maintenir un équilibre (homéostasie), et la yogathérapie vise à utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles et restaurer cet équilibre naturel, tant physique que mental.

 

Le patient devient acteur du processus de guérison et s’engage auprès du thérapeute à mettre en pratique les exercices proposé par lui de manière quotidienne, selon une durée qui lui convient la clé étant la régularité . 

Pour qui : les personnes en quête d’un  travail plus physique, dans  et le respect des limites de chacun.

 

Vi signifie « d’une manière spécifique » en sanskrit et Nyasa signifie « placer » : on peut donc comprendre cette pratique comme une synchronisation entre le Souffle et le Mouvement.

 

L'accent est mis sur l'engagement des Bandhas (verrous énergétiques, périnée et sangle abdominale principalement) et l’utilisation de supports (sangles, briques, bolsters…) afin d’ajuster les Asanas (postures) à la morphologie de chaque élève.

 

Cette approche vise principalement à activer les zones du corps généralement endormies voire bloquées, à renforcer les muscles à développer la souplesse et à étirer/hydrater le tissu conjonctif afin de (re)faire circuler le Prana (la « force de vie »). 

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Cette approche a été créée par B.K.S. Iyengar en Inde afin de pouvoir proposer un yoga
thérapeutique adapté à tous, par l'intermédiaire de supports (coussins, couvertures, sangles,
briques., coussins pour les yeux..). Cette pratique se fait dans un environnement calme et pas trop
lumineux afin d'éviter les stimulations sensoriels et de pouvoir plonger dans l'expérience de son
resenti. Les postures sont tenues longuement et ici on ne recherche pas de sensation d'étirement,
mais plutôt un état d'abandon comme lorsqu'on est sur le point de s'endormir (mais on reste
éveillé!) Le but est de se laisser complètement aller à la gravité, de se laisser porter, et de se sentir
soutenu,e par les différents supports, adaptés à nos besoins.

Les bienfaits sont nombreux: diminution du niveau de stress, réduction des douleurs chroniques et
de la fatigue, stabilité émotionnelle, renforcement de l'immunité, amélioration de la qualité du
sommeil et de la digestion... Idéal dans les périodes de transition mais aussi toute l'année pour se
reconnecter à ses ressources et équilibrer le système nerveux, cette pratique est un merveilleux
outil pour retrouver le goût de l'instant présent en s'autorisant à ralentir.