annao-yoga
Yogathérapie et Vinyasa yoga
Tel : 07-88-83-36-22
Les cours, annao-yoga Lyon Croix-Rousse
Les cours ont lieu au 5 rue Mottet de Gérando
Possibilité d'ouvrir de nouveaux créneaux à partir de 3 personnes.
Lundi:
18h30-19h30, Restorative Yoga
19h45-20h45, Vinyasa
Mardi:
12h30-13h30, Yoga Lunch, Vinyasa,
18h30-19h30, Ying Yang Balance (Yoga dynamique/Restorative)
Mercredi:
18h00-19h00, Yoga doux
Jeudi:
18h30-19h30, Vinyasa
19h45-20h45, Vinyasa
Vendredi:
12h30-13h30, Vinyasa doux
Samedi:
11:00-12:00, Vinyasa, Une semaine sur deux
TARIFS:
20 euros séance de groupe à l'unité
Forfait de 10 cours 150 euros (20% étudiants et demandeurs d'emploi)
Forfait groupe 1 séance hebdo, 500 euros
Séance individuelle: 45 euros
Séance de Yogathérapie: 55 euros
Semi individuel: 45 euros
Cours en entreprise: 90 euros
Si annulation, merci de me prévenir 24h en avance pour les séances en groupe et 48h pour les séances individuelles, le cas échéant la séance est décomptée.
Pour qui?
Je m’adresse à tout le monde car le Yoga est pour tout le monde, sans limite d’âge, de condition physique ou de souplesse…
La formules des cours individuels et des petits groupes permet à ceux qui sont en recherche d’un échange plus personnalisé de bénéficier des bienfaits de cette pratique.
Je propose également des cours en entreprise et des cours en anglais pour les non francophones.
Femmes enceintes ou "post grossesse" bienvenues!
Cours d'essai: 10 euros pour les cours en groupe, (Pour les séances individuelles/yogathérapie prix normal de la séance).
Je peux également me déplacer, si, pour diverses raisons, cela vous est plus simple
(Temps de déplacement pris en compte dans le prix).
Pour une séance individuelle, contactez-moi pour prendre un RV.
Les cours en petit groupe (1h)
Pour qui : Ceux qui souhaitent pratiquer avec des proches ou des personnes aux profils similaires.
Le nombre d’élève est limité à cinq car je souhaite pouvoir être totalement présente à chacun.
Ce type de cours est orienté vers des thématiques communes, et la fréquence idéale est de deux séances hebdomadaires
(J’encourage par ailleurs les élèves à développer une pratique personnelle afin de s’approprier les bienfaits du yoga ).
Les cours individuels (1h)
Les séances de Yogathérapie (1h)
Pour qui: Ceux qui souhaitent mettre l’accent sur la dimension thérapeutique du yoga.
Cette discipline est née du constat d’une capacité d’autorégulation du corps, qui lui permet de revenir à l’équilibre, tant physique que mental. La Yoga-Thérapie peut intervenir en prévention sur des sujets à risque, en vue de minimiser les rechutes, et est surtout efficace dans les troubles chroniques.
Qu’il s’agisse de maux psychiques liés au stress (insomnie, migraines, dépression…) ou de nature plus physiologique (troubles digestifs, respiratoires, lombalgies…), la Yoga-Thérapie vise à développer des outils thérapeutiques adaptés à chacun, dans son histoire personnelle. Le patient devient ainsi l’acteur de sa guérison et s’engage à inscrire sa pratique dans son quotidien (rythme à déterminer avec la thérapeute).
Pour qui : Ceux qui souhaitent un travail plus personnalisé.
Cette approche permet d’avancer en profondeur en respectant le rythme de l’élève, et ses besoins spécifiques.
Je propose tout d’abord un cours d’essai qui permet de prendre contact et de cibler les priorités, puis, à chaque séance (dont la fréquence dépend de l’élève) j’oriente le cours en fonction de ces priorités.
Cette formule permet une observation détaillée qui favorise la progression, en vue d’un mieux-être et d’une autonomisation dans la pratique.
Contenu des cours
Yoga dynamique (Vinyasa)
Pour qui : les personnes en quête d’un travail plus physique, dans et le respect des limites de chacun.
Vi signifie « d’une manière spécifique » en sanskrit et Nyasa signifie « placer » : on peut donc comprendre cette pratique comme une synchronisation entre le Souffle et le Mouvement.
L'accent est mis sur l'engagement des Bandhas (verrous énergétiques, périnée et sangle abdominale principalement) et l’utilisation de supports (sangles, briques, bolsters…) afin d’ajuster les Asanas (postures) à la morphologie de chaque élève.
Cette approche vise principalement à activer les zones du corps généralement endormies voire bloquées, à renforcer les muscles à développer la souplesse et à étirer/hydrater le tissu conjonctif afin de (re)faire circuler le Prana (la « force de vie »).
Yoga doux (Hatha)
Pour qui : pour tous, à tous moment de la journée, une pause douceur pour se ressourcer.
Inspiré du Hatha Yoga, des séances progressives adaptées qui mettent l'accent sur le travail du souffle et la conscience du corps. Des postures (Asanas) allongées, assises et couchées, sur le ventre ou sur le dos, dans un enchainement lent en fonction des besoins du jour.
Un travail sur la ceinture abdominale et l'utilisation de supports (briques en mousse, sangle, coussins...) afin de trouver plus d'ouverture dans les postures. Un excellent moyen de se ressourcer sans forcer, en stimulant le système digestif, respiratoire, endocrinien, tout en renforçant le système musculaire et en équilibrant le système nerveux.
Une profonde relaxation (Savasana) pour intégrer les bienfaits de la séance.