Les  cours, annao-yoga Lyon Croix-Rousse

 

A partir du 9 juin, possibilité de reprendre en présentiel. L'option visio reste accessible, contactez-moi pour plus d'information.

Les cours s'arrêtent le 6 août, il n'y aura pas cours du 3 au 11 juillet. 

Lundi:   

 

16h30-17h30, Vinyasa doux

19h30-20h30, Vinyasa, 3 rue de Mailly

                

Mardi:   

 

12h00-13h00, Yoga Lunch, Vinyasa,

19h00-20h00, Yoga au parc (Tête d'Or)

             

Mercredi: 

 

12h00-13h00, Yoga doux

16h30-17h30, Yogathérapie, 3 rue de Mailly

18h00-19h00, Restorative Yoga

Jeudi:     

 

18h30-19h30, Vinyasa

19h45-20h45, Vinyasa, Salon de thé l'Instant

Vendredi:

 

12h30-13h30, Yoga Lunch, Vinayasa 

18h00-19h00 Yoga doux (une semaine sur deux)

TARIFS:

20 euros séance de groupe à l'unité, forfait de 10 cours 150 euros (20% étudiants et demandeurs d'emploi)

Forfait groupe 1 séance hebdo 500 euros

Séance individuelle: 40 euros

Séance de Yogathérapie: 50 euros

 

Semi individuel: 40 euros

Pour qui?

Je m’adresse à tout le monde car le Yoga est pour tout le monde, sans limite d’âge, de condition physique ou de souplesse

 

La formules des cours individuels et des petits groupes permet à ceux qui sont en recherche d’un échange plus personnalisé de bénéficier des bienfaits de cette pratique.

 

Je propose également des cours en entreprise et des cours en anglais pour les non francophones.

Femmes enceintes ou "post grossesse" bienvenues!

Cours d'essai: 10 euros pour les cours en groupe, (Pour les séances individuelles/yogathérapie prix normal de la séance).

Je peux également me déplacer, si, pour diverses raisons, cela vous est plus simple

 

(Temps de déplacement pris en compte dans le prix).

 

En journée hors horaires de cours je suis disponible pour des séances en Yogathérapie. Contactez-moi pour un premier rendez-vous.

Ouverture  de NOUVEAUX GROUPES en cours d'année, à la demande .

 

Les cours en petit groupe (1h)

Pour qui : Ceux qui souhaitent pratiquer avec des proches ou des personnes aux profils similaires.

Le nombre d’élève est limité à cinq car je souhaite pouvoir être totalement présente à chacun.

 

Ce type de cours est orienté vers des thématiques communes, et la fréquence idéale est de deux séances hebdomadaires

(J’encourage par ailleurs les élèves à développer une pratique personnelle afin de s’approprier les bienfaits du yoga ).

Les cours individuels (1h)

Les séances de Yogathérapie (1h)

 

Pour qui: Ceux qui souhaitent mettre l’accent sur la dimension thérapeutique du yoga.

Cette discipline est née du constat d’une capacité d’autorégulation du corps,  qui lui permet de revenir à l’équilibre, tant physique que mental. La Yoga-Thérapie peut intervenir en prévention sur des sujets à risque, en vue de minimiser les rechutes, et est surtout efficace dans les troubles chroniques.

 

Qu’il s’agisse de maux psychiques liés au stress (insomnie, migraines, dépression…) ou de nature plus physiologique  (troubles digestifs, respiratoires, lombalgies…), la Yoga-Thérapie vise à développer des outils thérapeutiques adaptés à chacun, dans son histoire personnelle. Le patient devient ainsi l’acteur de sa guérison et s’engage à inscrire sa pratique dans son quotidien (rythme à déterminer avec la thérapeute).

 

 

Pour qui : Ceux qui souhaitent un travail plus personnalisé.

 

Cette approche permet d’avancer en profondeur en respectant le rythme de l’élève, et ses besoins spécifiques.

 

Je propose tout d’abord un cours d’essai qui permet de prendre contact et de cibler les priorités, puis, à chaque séance (dont la fréquence dépend de l’élève) j’oriente le cours en fonction de ces priorités.

 

Cette formule permet une observation détaillée qui  favorise la progression, en vue d’un mieux-être et d’une autonomisation dans la pratique.

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Contenu des cours

 

 Yoga dynamique (Vinyasa)

 

Pour qui : les personnes en quête d’un  travail plus physique, dans  et le respect des limites de chacun.

 

Vi signifie « d’une manière spécifique » en sanskrit et Nyasa signifie « placer » : on peut donc comprendre cette pratique comme une synchronisation entre le Souffle et le Mouvement.

 

L'accent est mis sur l'engagement des Bandhas (verrous énergétiques, périnée et sangle abdominale principalement) et l’utilisation de supports (sangles, briques, bolsters…) afin d’ajuster les Asanas (postures) à la morphologie de chaque élève.

 

Cette approche vise principalement à activer les zones du corps généralement endormies voire bloquées, à renforcer les muscles à développer la souplesse et à étirer/hydrater le tissu conjonctif afin de (re)faire circuler le Prana (la « force de vie »). 

 

 

 

 

Yoga doux (Hatha)

 

Pour qui : pour tous, à tous moment de la journée, une pause douceur pour se ressourcer.

Inspiré du Hatha Yoga, des séances progressives adaptées qui mettent l'accent sur le travail du souffle et la conscience du corps. Des postures (Asanas) allongées, assises et couchées, sur le ventre ou sur le dos, dans un enchainement lent en fonction des besoins du jour.

Un travail sur la ceinture abdominale et l'utilisation de supports (briques en mousse, sangle, coussins...) afin de trouver plus d'ouverture dans les postures. Un excellent moyen de se ressourcer sans forcer, en stimulant le système digestif, respiratoire, endocrinien, tout en renforçant le système musculaire et en équilibrant le système nerveux.

Une profonde relaxation (Savasana) pour intégrer les bienfaits de la séance.